Wanneer spreken wij van winderigheid?
Winden laten is menselijk en toch schamen we ons er vaak voor. Iedereen laat bij een gezonde darmwerking zo’n 12 tot 25 winden per dag. Als je bovengemiddeld veel winden laat – zo’n 30 tot 50 per dag – spreek je van winderigheid.
Flatulentie kan veroorzaakt worden door:
- Overmatig inslikken van lucht (aerofagie)
- Gebruik van bepaalde voedingsmiddelen
- Bepaalde eetgewoontes
- Onevenwichtig voedingspatroon
- Verstopping (obstipatie)
- Prikkelbare-darmsyndroom
- Tekort aan enzymen (lactasedeficiëntie)
- Chronische darmaandoening (zoals de ziekte van Crohn)
- Eerdere darmoperaties
- Angst en stress
- Recente bevalling
- Ouderdom
- Medicijngebruik
Wat kunnen wij er aan doen?
Het is belangrijk om met aandacht te eten. Dit wil zeggen: goed kauwen, niet te vlug eten, en geen andere activiteiten doen tijdens het eten (dus niet bij TV kijken, krant lezen, wandelen, discussies houden,…). Ook is het verstandig om uit te zoeken of er bepaald voedsel is dat uw darmen van streek maakt. U kunt zich laten testen op allergieën, maar u kunt ook simpel consequent een paar weken een bepaald voedsel vermijden. Tegenwoordig komt intolerantie voor zuivel, gluten, noten, schaaldieren vaak voor. Het aanbod van voedsel is veel uitgebreider dan vroeger, maar is veel meer bewerkt. De kwantiteit is hoger, de kwaliteit is lager. E-nummers en smaakversterkers worden toegevoegd, groenten en fruit worden genetisch bewerkt, de vleesindustrie kampt met hormonenzwendel, …. Dit maakt uw darmen mogelijks van slag.
Naast het letten op uw voeding, zullen voetreflexologie in combinatie met acupunctuur en low-level-lasertherapie altijd uw spijsvertering verbeteren.